Dzienna porcja witaminy C – najważniejsze informacje: witaminę C należy rozumieć jako nic innego jak przede wszystkim kwas askorbinowy, który w dużym stopniu wzmacnia organizm człowieka. Według statystyk witamina ta jest obecnie uważana za jedną z najczęściej stosowanych witamin, nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci.
Warto również zaznaczyć, że witamina ta charakteryzuje się wsparciem w leczeniu nadciśnienia tętniczego oraz przyczynia się do poprawy jakości skóry. Zwłaszcza jeśli chodzi o osoby, które borykają się z trądzikiem lub przebarwieniami skóry. Nic dziwnego, że witamina ta jest obecnie stosowana nie tylko w medycynie, ale również szeroko w kosmetologii.
Czy można przedawkować witaminę C?
Należy zaznaczyć, że jak w każdej sytuacji związanej ze stosowaniem różnych witamin czy suplementów, tak i w przypadku witaminy C istnieje oczywiście możliwość przedawkowania. Cóż, przede wszystkim należy powiedzieć, że jedną z najważniejszych kwestii, zwłaszcza pamiętając, że racjonalne podejście jest najważniejsze, jeśli chodzi o przyjmowanie porcji tej substancji (czyli witaminy C).
Należy również zaznaczyć, że przyjmowanie witaminy C w dużych ilościach w celu szybkiego zapobiegania przeziębieniom nie jest dobrym rozwiązaniem. Otóż wynika to głównie ze zdolności naszego organizmu do doskonałej obrony przed zbyt wysokim stężeniem tej witaminy. Należy zatem rozumieć, że w tkankach organizmu człowieka znajduje się wystarczająca ilość witaminy C, co przede wszystkim znacznie ogranicza zdolność wchłaniania tej witaminy przez jelita człowieka, a dodać należy również, że w tym okresie wydalanie przez nerki jest jeszcze większe.
Pytanie brzmi, ile witaminy C należy przyjmować bez narażania zdrowia?
Cóż, odpowiadając na pytanie, należy powiedzieć, że wystarczy przyjąć zaledwie 500 mg witaminy C, aby nie zaszkodzić zdrowiu. Większe ilości mogą w dużym stopniu przyczynić się do wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych, które można sklasyfikować głównie jako nudności, problemy ze snem, wymioty, ale także problemy ze wzrokiem, czy nadmierne bóle mięśni i stawów.
Czy witaminę C można łączyć z innymi lekami?
Warto zatem zaznaczyć, że witamina C jest obecnie uważana za jedną z najbezpieczniejszych substancji, które mają wpływać na poprawę naszego zdrowia i samopoczucia. Trzeba jednak pamiętać, że witamina C może być bardzo szkodliwa dla naszego organizmu w przypadku niektórych leków. Chodzi o to, że przede wszystkim pomaga znacznie zwiększyć poziom kwasu askorbinowego podczas stosowania niektórych leków. W tym przypadku czas trwania w szczególności aspiryny jest znacznie wydłużony, ponieważ znacznie zwiększa wydalanie kwasu askorbinowego. Dlatego w tej sytuacji nie pozostaje nic innego jak zwiększyć spożycie witamin. Oczywiście jest też bardzo ważny przekaz, że zimą częściej mamy niedobory witamin.
Czy witamina C jest zalecana w czasie ciąży?
To ciekawe pytanie, ponieważ przeprowadzono wówczas wiele badań wykazujących, że witamina C była bardzo źle tolerowana przez ciężarne zwierzęta, ale jeśli chodzi o ludzi, należy powiedzieć, że witamina C nie ma szkodliwego wpływu na kobiety w ciąży. Dlatego odpowiadając na pytania należy jednoznacznie stwierdzić, że kobiety w ciąży mogą bez problemu przyjmować witaminę C, a nawet zdecydowanie ją zalecać. Ponieważ witamina C pełni odpowiednią rolę w utrzymaniu ochrony układu odpornościowego, a także promocji zdrowia i poprawie jakości skóry.
Czy cytrusy to jedyne pożywienie, w którym można znaleźć odpowiednią ilość witaminy C?
Owoce cytrusowe nie są jedynymi pokarmami, które zawierają duże ilości witaminy C. Witamina C znajduje się w wielu różnych produktach, w tym: papaje, pomarańcze, truskawki, gruszki, kapusta kiszona, pikle, pomidory czy brokuły i brukselka.
Co dzieje się z naszym organizmem, gdy brakuje nam witaminy C?
Jeśli w naszym organizmie brakuje witaminy C, możemy odczuwać takie objawy, jak ból głowy, nudności, wymioty, bóle stawów, bóle mięśni, zaburzenia widzenia, a także problemy z trawieniem i problemy z wypryskami na twarzy.
